NAZWA SEKCJI: JOGA DLA SENIORÓW
OPIS:
„Praca z ciałem zbliża mnie do głębokiego poznania siebie, szacunku, zrozumienia i harmonii obecnej chwili.”
W ciągu lat mojej podróży przez doświadczanie życia, opracowałam autorską metodę praktykowania relacji z ciałem. Metoda ta uruchamia aktywność w obszarze technik oddechowych, medytacji uważności, ćwiczeń fizycznych oraz relaksacji.
Sesja rozpoczyna się medytacją uważności, w której uwaga skupiona jest na oddechu i wyciszeniu ciała i umysłu. Następnym krokiem jest zgłębianie technik oddechowych, które regulują pracę układu oddechowego, przywspółczulnego i współczulnego układu nerwowego i wyciszają umysł.
W bezpośredniej pracy z ciałem bazuję na świadomym ruchu i jego obserwacji. Pozycje wykonywane podczas sesji wspierają utrzymanie zdrowej postawy ciała i równowagi, dzięki rozciąganiu i wzmacnianiu więzadeł i mięśni, co jest niezmiernie ważne podczas wykonywania pracy biurowej, siedzącej. W każdej pozycji korzystam z możliwości treningu koncentracji i uważności, co prowadzi do wzrostu energetyki cielesnej.
Relaksacja na zakończenie sesji ma za zadanie odprężyć, uwolnić, uspokoić i wyciszyć ciało. Wzbogacam ten moment muzyką na żywo, w niskiej częstotliwości dźwięku 415 hz, co między innymi ma kojący wpływ na układ nerwowy.
Dostrzegam jak osoby regularnie praktykujące przekraczają ograniczenia swojego ciała. Zauważam jak zrozumienie, doświadczenie świadomego oddechu prowadzi praktykujących do stanu głębokiego relaksu, uczucia odprężenia, pogłębienia koncentracji i umiejętności posługiwania się świadomym oddechem w życiu codziennym.
Praktykę uważności polecam każdemu.
Stopień zaawansowania nie ma znaczenia.
PROWADZĄCY / PROWADZĄCA: : Agnieszka Gorajska
DZIEŃ / DNI ZAJĘĆ: środa
GODZINA / GODZINY ZAJĘĆ: 8.45-10.15
GRUPA WIEKOWA / POZIOM ZAAWANSOWANIA: Seniorzy
CENA: bezpłatnie
INFORMACJE: Centrum Kultury Klub Relaks w Siechnicach ul. Fabryczna 15, Siechnice
ZAPISY: 881 921 619
